Grupa Samoobrony – w zajęciach uczestniczą osoby dorosłe, powyżej 16 roku życia.
Głównym założeniem zajęć samoobrony jest wyrobienie w uczestnikach zdolności do szybkiej analizy sytuacji i dobrania najskuteczniejszej techniki obrony do konkretnego rodzaju zagrożenia. W tym celu uczestnicy zajęć uczą się opanowania w sytuacji zagrożenia, poruszania w pozycji walki oraz wyzwolenia się i obezwładnienia przeciwnika.
Program szkoleniowy przewiduje naukę podstawowych technik obronnych w stosunku do jednego lub wielu napastników, czy opanowania bezpiecznej techniki odparcia ataku w sytuacji zagrożenia, w której napastnik używa niebezpiecznego narzędzia takiego jak pałka, nóż czy pistolet. Ponadto każdym zajęciom towarzyszą ćwiczenia, których celem jest poprawienie ogólnej sprawności fizycznej ćwiczących: wzmocnienie mięśni, rozciągnięcie i uelastycznienie ciała, poprawa koordynacji ruchowej.
Gwarantujemy, że każdy trenujący samoobronę w naszej sekcji opanuje podstawowe techniki obrony oraz nabierze pewności siebie.
5 ETAPÓW szkolenia:
- Nauka podstaw karate
Na pierwszych treningach nauczą się Państwo podstawowych elementów walki z karate. Poruszanie się w pozycji walki, uderzenia bloki oraz kopnięcia. - Poprawa sprawności fizycznej
Na treningach samoobrony każdy uczestnik poprawi swoją sprawność fizyczną. Elementami treningu są ćwiczenia siłowe, biegi, rozciąganie oraz poprawa koncentracji. - Nauka padów i przewrotów
W treningach samoobrony bardzo ważnym elementem są pady i przewroty, ponieważ większość obron przed napastnikiem kończy się podcięciem lub wywróceniem, dlatego każdy trenujący musi opanować przewroty, które wykonujemy na atestowanej 4-warstwowej macie. - Zaznajomienie się z dźwigniami
Każdy trenujący u nas samoobronę opanuje podstawowe elementy dźwigni oraz uwolnienia się od nich. Dlatego większość treningów odbywa się w parach. - Wdrażanie wyuczonych elementów
Po nauce podstawowych elementów obrony ćwiczący w parach realizują określone zadania (obronę lub atak). Instruktorzy korygują błędy zauważone podczas wykonywania zadań.