Wymagania egzaminacyjne na stopnie KYU i DAN Polskiej Federacji Shinkyokushin. Wymogi są obowiązujące i aktualne na dzień dzisiejszy (od 2022).
WYMAGANIA EGZAMINACYJNE KYU & DAN – POLSKIEJ FEDERACJI SHINKYOKUSHINKAI
STOPNIE SZKOLENIOWE KYU
10 kyu – senior (pomarańczowy pas) powyżej 16 lat – Minimum 2 miesiące ciągłego treningu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 10.1 kyu – Junior I część (pomarańczowy pas, 1 czerwony pagon)
- 10.2 kyu – Junior II część (pomarańczowy pas, 2 czerwone pagony)
Ogólne:
- Znaczenie Karate-Do oraz Kyokushinkai i Shinkyokushinkai
- Właściwy sposób składania Karate-Gi
- Właściwy sposób noszenia Karate-Gi
- Etykieta Dojo
- Ogólne ćwiczenia rozciągające i kondycyjne.
Pozycje: Seiza / Yoi Dachi / Fudo Dachi / Uchi Hachiji Dachi
Uderzenia (uchi), pchnięcia (tsuki): Seiken tsuki chudan / Seiken morote tsuki (chudan, jodan, gedan)
Bloki: Seiken jodan uke
Kopnięcia: Hiza geri / Kin geri
Ippon Kumite: Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan / Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken jodan Uke, Kontra: Kin geri.
Ido Geiko:
- Seiken chudan morote tsuki – nihon i sanbon
- Seiken nihon i sanbon chudan tsuki
Testy sprawnościowo siłowe:
- 10 pompek na dłoniach
- 20 przysiadów
- 10 brzuszków
9 kyu – Senior (pomarańczowy pas, niebieski pagon) – powyżej 16 lat – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 9.1 kyu – Junior I część (pomarańczowy pas, niebieski pagon + 1 czerwony pagon)
- 9.2 kyu – Junior II część (pomarańczowy pas, niebieski pagon + 2 czerwone pagony)
Ogólne:
- Historia Karate-Do oraz Kyokushinkai i Shinkyokushinkai
- Znaczenie Kanku i Kokoro
Pozycje: Kumite Dachi, Zenkutsu Dachi
Uderzenia (uchi), pchnięcia (tsuki): Seiken ago uchi / Seiken mawashi uchi,
Bloki (uke): Seiken gedan barai uke / Seiken chudan soto uke, Seiken morote gedan barai uke
Kopnięcia (geri): Mae geri chudan chusoku, Mae keage
Ido Geiko:
- Seiken sanbon tsuki (chudan/jodan/gedan)
- Oi i gyaku tsuki (kumite dachi)
- Zenkutsu dachi z seiken gedan barai uke (zejście i powrót)
Kata: Taikyoku Sono ichi / Taikyoku Sono ni
Ćwiczenia z oddechem: Nogare
Ippon Kumite: Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan / Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken chudan uchi uke, Kontra: Seiken gyaku tsuki jodan
Testy sprawnościowo siłowe:
- 10 pompek na seiken
- 20 przysiadów z dotknięciem dłońmi podłogi
- 20 brzuszków
8 kyu – Senior (niebieski pas) – powyżej 16 lat – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 8.1 kyu – Junior I część (niebieski pas, 1 czerwony pagon)
- 8.2 kyu – Junior II część (niebieski pas, 2 czerwone pagony)
Pozycje (dachi): Kiba Dachi, Moshubi Dachi
Uderzenia (tsuki, uchi): Seiken tate tsuki (chudan, jodan, gedan) / Seiken shita tsuki / Seiken jun tsuki (chudan, jodan, gedan)
Bloki (uke): Morote chudan uchi uke
Kopnięcia (geri): Taisoku Mawashi Soto Keage / Heisoku Mawashi Uchi Keage
Kata: Taikyoku Sono San
Ido Geiko:
- W pozycji zenkutsu dachi kroki z blokami oi: seiken jodan uke, seiken soto uke, seiken uchi uke i obrót mawate (obrót) seiken gedan barai uke
- W pozycji zenkutsu dachi kroki z blokami oi + gyaku seiken tsuki chudan: seiken jodan uke, seiken soto uke, seiken uchi uke oraz mawate (obrót) seiken gedan barai uke
Ippon Kumite sono III (san):
Atak: Zenkutsu – Dachi, mae geri chudan chusoku / Obrona: Kiba – Dachi (450), Seiken oi chudan Soto uke, Kontra: gyaku tate tsuki jodan
Testy sprawnościowo siłowe:
- Mostek 30 sek
- Gibkość: skłon i rozkrok
7 kyu – Senior (niebieski pas, 1 żółty pagon) – powyżej 16 lat – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie Junior poniżej 16 lat
- 7.1 kyu – Junior I część (niebieski pas, żółty pagon + 1 czerwony pagon)
- 7.2 kyu – Junior II część ( niebieski pas, żółty pagon + 2 czerwone pagony)
Pozycje (dachi): Neko ashi dachi, Kokutsu dachi, Heisoku dachi, Sanchin dachi
Uderzenia (tsuki, uchi): Tettsui oroshi uchi / Tettsui komi kame uchi / Tettsui hizo uchi / Tettsui yoko uchi (jodan, chudan, gedan)
Bloki (uke): Seiken morote chudan uchi uke / Shuto mawashi uke
Kopnięcia (geri): Jodan mae geri, Kansetsu geri
Kata: Pinan Sono Ichi
Ido Geiko:
- Poruszamy się w kokutsu dachi wykonując shuto mawashi uke (3 kroki + mawate)
- Poruszamy się w kokutsu dachi wykonując shuto mawashi uke i morote jodan tsuki oraz powrót do pozycji walki (3 kroki + mawate)
Dodatkowe ćwiczenie: Ibuki sankai / Nogare ura
Ippon kumite sono IV (yon):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki gedan / Obrona: zenkutsu – Dachi, Seiken mawashi uke gedan barai / kontra: wysunięcie w przód do Kokutsu – Dachi, Tettsui Mae yoko uchi jodan
Kumite Jiyu Kumite:
pow. 16 r.ż. – 4 x 1 minuta walki z przeciwnikami zgodnie z przepisami
poniżej 16 r.ż. – 4 x 1 minuta walki z cieniem
Testy sprawnościowo siłowe:
- 20 pompek na seiken
- 30 przysiadów z wyskokiem
- 20 scyzoryków
6 kyu – Senior (żółty pas) – powyżej 16 lat – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 6.1 kyu – Junior I część (żółty pas, 1 czerwony pagon)
- 6.2 kyu – junior II część (żółty pas, 2 czerwone pagony)
Pozycje (dachi): Tsuru Ashi Dachi
Uderzenia (tsuki, uchi): Uraken shomen uchi / Uraken sayu uchi / Uraken hizo uchi / Nihon nukite (uderzamy w przód na oczy – Me tsuki) / Yonhon nukite (jodan, chudan)
Bloki (uke): Osai uke, Seiken juji uke (jodan, gedan)
Kopnięcia (geri): Yoko keage / Mawashi chudan( haisoku, chusoku)
Kata: Pinan sono ni
Ido Geiko:
- Poruszamy się w pozycji sanchin dachi i wykonujemy bloki oi chudan uchi uke
- Poruszamy się w pozycji kiba dachi i wykonujemy seiken jun tsuki (3 kroki i mawate)
Ippon kumite sono V (go):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Nihon Nukite jodan / Obrona: Zenkutsu – Dachi, Seiken juji uke jodan / Kontra: wysunięcie w przód do Sanchin – Dachi, uraken Shomen Gamnen Uchi
Kumite: Jiyu Kumite – 8 walk po 1 minucie zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Testy sprawnościowo siłowe:
- 30 pompek na seiken
- 30 przysiadów z dotknięciem podłogi
- 30 brzuszków
5 kyu – Senior (żółty pas, zielony pagon) – powyżej 16 lat – Minimum 3 miesiące ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 5.1 kyu – Junior I część (żółty pas, zielony pagon + 1 czerwony pagon)
- 5.2 kyu – Junior II część (żółty pas, zielony pagon + 2 czerwone pagony)
Pozycje (dachi): Moro ashi dachi, shiko dachi
Uderzenia (tsuki, uchi): Shuto sakotsu uchi, Shuto sakotsu uchi komi, Shuto ganmen uchi, Shuto hizo uchi, Shuto jodan uchi uchi
Bloki (uke): Shuto chudan soto uke, Shuto gedan barai uke, Shuto jodan uchi uke
Kopnięcia (geri): Yoko geri (chudan) / Ushiro geri (chudan)
Kata: Pinian sono san
Ido Geiko:
- W pozycji zenkutsu dachi 4 bloki oi: seiken jodan uke, seiken soto uke, seiken uchi uke, seiken gedan barai uke zakończone techniką seiken gyaku tsuki (3 kroki + mawate)
- W pozycji zenkutsu dachi 4 bloki naprzemiennie rękami: oi seiken jodan uke, gyaku seiken soto uke, oi seiken uchi uke, gyaku seiken gedan barai zakończone techniką oi seiken tsuki (3 kroki + mawate)
Ippon Kumite sono VI (roku):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan, / Obrona: Zenkutsu – Dachi, Shotei uke jodan / Kontra: Moro Ashi – Dachi, shotei uchi chudan
Kumite: Jiyu Kumite – 12 walk po 1 minucie zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Testy sprawnościowo siłowe: 20 burpees (w przykucnięciu i podparciu obu rękami podłogi występuje wyrzut obu nóg do tyłu i powrót do przykucnięcia a następnie wyskok w górę do pozycji stojącej)
4 kyu – Senior (zielony pas) – powyżej 16 lat – Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 4.1 kyu – Junior I część ( zielony pas, 1 czerwony pagon)
- 4.2 kyu – Junior II część (zielony pas, 2 czerwone pagony)
Pozycje (dachi): Kake Dachi
Uderzenia (tsuki, uchi): Hiji jodan ate, Hiji chudan ate, Hiji age ate, Hiji oroshi ate, Ushiro hiji ate
Bloki (uke): Mae mawashi uke
Kopnięcia (geri): Yoko geri jodan / Mawashi geri jodan (chusoku, haisoku) /
Kata: Pinian sono yon
Ido Geiko:
W pozycji kiba dachi 45stopni: gyaku jodan yohon nukite + oi hiji jodan ate (w otwartą dłoń) + oi uraken oroshi uchi (otwarta dłoń gyaku na splocie) + oi seiken gedan barai + gyaku seikien chudan tsuki (3 kroki + mawate)
Ippon Kumite sono VII (shichi):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki chudan / Obrona: Kokutsu – Dachi, Shuto chudan uchi uke / Kontra: Jodan Yoko Geri
Kumite: Jiyu Kumite – 16 walk po 1 minucie zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Testy sprawnościowo siłowe:
- 40 pompek na seiken
- 40 przysiadów z dotknięciem podłogi
- 40 brzuszków
3 kyu – Senior (zielony pas, brązowy pagon) – powyżej 16 lat – Minimum 6 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Stopnie junior poniżej 16 lat
- 3.1 kyu – Junior I część (zielony pas, brązowy pagon + 1 czerwony pagon)
- 3.2 kyu – Junior II część (zielony pas, brązowy pagon + 2 czerwone pagony)
Pozycje (dachi): Soshin dachi
Uderzenia (tsuki, uchi): Shotei uchi (jodan, chudan, gedan),
Bloki (uke): Shotei gedan uke, Shotei jodan uke, Shuto juji uke (jodan, gedan), Koken jodan uke
Kopnięcia (geri): Mae Kakato geri (jodan /uchi, soto/, gedan)
Kata: Pinan Sono Go
Ido Geiko:
- W pozycji sanchin dachi: gyaku seiken chudan tsuki + gyaku seiken uchi uke + gyaku uraken shomen + gyaku hiji jodan ate + gyaku jodan mae tetsui uchi (3 kroki + mawate)
Ippon Kumite sono VIII (hachi):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken oi tsuki jodan / Obrona: Zenkutsu – Dachi, jodan Shuto juji uke / Kontra: kokutsu – Dachi, Ushiro Hiji Ate
Kumite: Jiyu Kumite – 20 walk po 1 minucie zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Testy sprawnościowo siłowe: 30 burpees (w przykucnięciu i podparciu obu rękami podłogi występuje wyrzut obu nóg do tyłu i powrót do przykucnięcia a następnie wyskok w górę do pozycji stojącej)
2 kyu – (brązowy pas) – powyżej 16 lat – Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Ogólne:
- Główne zagadnienia karate-do, Kyokushin Karate i World Karate Organization Shinkyokushinkai
- Zrozumienie ćwiczeń rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających Karate. Umiejętność ich demonstracji.
Uderzenia (tsuki, uchi): Hira ken tsuki (jodan, chudan) / Hira ken oroshi uchi
Bloki (uke): Haito uchi uke
Kopnięcia (geri): Tobi nidan geri / Mae tobi geri (3 metody)
Kata: Sanchin kata
Ido Geiko:
W pozycji: zenkutsu dachi i kokutsu dachi poruszanie się z technikami metodą kaiten oraz sagari
Ippon Kumite sono IX (kyuu):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Jodan Hira Ken Tsuki / Obrona: Neko Ashi – Dachi, Jodan Koken Uke / Kontra: Kiba – Dachi (450), Jodan Age Tsuki
Kumite: Jiyu Kumite: 6 walk turniejowych po 1 minucie z przeciwnikami sędziowanych zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Testy sprawnościowo siłowe:
- 50 pompek na seiken
- 50 przysiadów z dotknięciem podłogi,
- 50 brzuszków
1 kyu (brązowy pas, czarny pagon) powyżej 17 lat – Minimum 12 miesięcy ciągłego treningu od ostatniego egzaminu
Uderzenia (tsuki, uchi): Haishu (jodan, chudan)
Bloki (uke): Kake uke (jodan, chudan) / Osai uke + yohon nukite
Kopnięcia (geri): Ushiro mawashi geri jodan
Kata: Tsuki no kata
Ideo Geiko:
Gohon geri: w pozycji walki 5 kopnięć jodan (mawashi geri, ushiro mawashi geri, mae geri, mawashi geri, ushiro mawashi geri)
Ippon Kumite sono X (jyuu):
Atak: Zenkutsu – Dachi, Seiken Oi Tsuki Chudan / Obrona: Kokutsu – Dachi, Chudan Haito Uchi Uke / Kontra: Jodan Haisoku Mawashi Geri
Kumite: Jiyu Kumite – 8 walk turniejowych po 1 minucie z przeciwnikami sędziowanych zgodnie z przepisami dla kadetów, juniorów, seniorów
Testy sprawnościowo siłowe:
- 60 pompek
- 60 przysiadów z dotknięciem podłogi
- 60 brzuszków